coraz gorzej wykonujesz przysiad, schodzilas nizej teraz nagle ledwo do poziomu i wstajesz robiac po drodze jakis przyruch. TO nie ma nic wspolnego z "podwojnym dnem" Jak sama nazwa wskazjue to ruch ATG lub prawie (na ile pozwala rozciagniecie) i tak dwa razy schodzisz nisko. Absolutnie zero postepu u ciebie {:-( Może za bardzo mnie poniosło z [...]
[...] x20 25 x20/30 x20/30 x15 100 x12/100 x15/105 x15 stretching 3-5min Wszystko elegancko, trochę słabiej ale się tym nie przejmuję. Dziś wypiłem argininę przed treningiem i całkiem fajnie się ćwiczyło. Przysiady dziś robiłem z podwójnym dnem, wszystkie serie. miska, okno 8h: http://i44.tinypic.com/2qs57av.png 70 https://vimeo.com/74313854 pzdr.
przez te A10 i AA10-8 mi sie poplatalo nie wiedzialem przykladowo, czy mam przesuwac wyciskanie AA w stosunku do poprzedniego treningu 15-tek (A), czy analogicznego AA sprzed paru tygodni pojawilo sie jeszcze pare takich niuansow, musze to zebrac do kupy WIEC TAKA JEST KOLEJNOSC NIEPRZESUNIETA PROGRESJA: 15A 8-10A 2-5A 15AA 8-10AA 2-5AA [...]
[...] i nie spojrzałam. Dzisiejszy: Double kettlebell press Serie rozgrzewkowe 6@12kg 5@16kg 3@20kg Serie zasadnicze 4x3@24kg Akcesoria 4 serie Windmill 6/6@20kg Pompki z podwójnym dnem na kettlach 5 4 serie Dip 5@cc/1,25/2,5/3,75kg Kettlebell row with rotation 8/8@20kg 3 serie TRX face pull 6 Biceps curl with dumbbells 8@12,5kg WOD E2MOM 10’ [...]
Podwójny przysiad? Pierwszy raz się z takim ćwiczeniem spotykam, aż musze zobaczyc jak się je robi 10h spędzic w pracy nie zazdroszczę, chociaz troche pracy by mi nie zaszkodziło Edit: Przysiad z podwójnym dnem Miesza mi sie w glowie Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-17 21:03:23
[...] - 4 rundy po 3 powtórzenia, sztanga 60kg Power Clean Pompki na sztandzie Martwy ciag Przysiady przednie Burpee Przerwy 1 min pomiędzy obwodami. Przy frontach jedna ręka mi dziwnie "opadała" bolało przedramię I na koniec 3 serie pompek na poręczach z podwójnym dnem każda na maxa powtórzeń Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-05-21 09:38:56
[...] treningach. Chce na klatkę On robić pompki na poręczach. W jednej serii da radę zrobić ich 15, radziłem mu żeby dodać obciążeń, ale On nie chce. Czy w takim przypadku gdy tylko jest opcja z samą masą ciała dobrym rozwiązaniem byłoby zrobić pompki z podwójnym dnem lub wg. piramidki, czyli 1powt 10sek przerwy, 2powt 20sek, 3powt 30sek .... Dziękuję
Myślałem, żeby po trenie dać dolną połówkę siadu z 3-sekundowym zatrzymaniem na dole. Albo siady z podwójnym dnem jak Hadzbe polecił, jutro dzień dołu, coś pokombinuję
[...] z kaptura 10,15,20,22.5 x 15 (20kgx15) Rotacja zewnętrzna leżąc 3,5,7.5,10 x 15 (10kgx15) Uginanie nóg leżąc 10,15 x 15 , 20x10 , 15x15 (20kgx15) Przysiady z podwójnym dnem 47.7,52.5,57.5 x 15 , 62,5x9 (60kgx15) Wpsięcia na palce 82.5x75 WODYNIE Sciąganie drążka poszło w dwóch ostatnich seriach ciężko czasami musiałam [...]
[...] 15 minut. Na drugi dzien nie byłam w stanie zrobic uginania nog leżąc Chciałabym porządnie zaczac jeść. Wtedy zdrowie bedzie i SIŁA będzie!!! WODYNIE zauwazyłam na filmie z przysiadu z podwójnym dnem ze kolana uciekaja mi do sodka podczas wstawania. Czy mógłbys na to zerknąc, proszę? Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-03-17 01:22:41